你家孩子能专注学习多久？

同样是人，为什么学霸一坐就是好几个小时，心无旁骛，像入了定似的，越学越来劲？而学渣连25分钟都坐不住，总想东摸西摸？

学霸能一学十几个小时，不是因为他们精力特别旺盛，而是他们已经习惯了沉浸式学习的状态。

这种状态，其实就是心理学上说的“心流”。

心流，就是你完全投入到当前这件事里，忘了周围的一切，甚至忘了自己。在这种状态下，效率和质量都会大幅提升，而且不会觉得累，反而会觉得快乐、充实。

为什么孩子打游戏可以几个小时不动窝？也是因为游戏让人进入了“心流”状态：注意力高度集中、物我两忘、时间仿佛飞逝……

那我们怎么才能让孩子拥有那种“学到停不下来”的能力呢？其实换个说法，就是：

怎么在学习中进入心流状态？

第一件事，排除所有干扰。

研究发现，想要真正进入专注状态，至少需要10到15分钟的全神贯注。而这段时间里，最怕被打断。

所以你要做的，是在开始前就清空干扰源：手机收起来，电脑关掉，把一切可能让你分心的东西都处理掉。

然后做几次深呼吸，呼气的时候尽量把肺里的气排干净，最好有点缺氧的感觉。吸气的时候尽量把肺部撑满，好像身体快炸开一样。这样做是为了唤醒你的身体状态，让大脑更清醒。

第二件事，明确任务方向。

如果你不清楚今天要做什么，大脑就会一直游离，很难进入状态。

先设定一个清晰的大目标，再把它拆成一个个小目标。每完成一个小目标，就像游戏里升了一级，这种成就感会让你更有动力继续往前走。

第三件事，动态调整节奏，“降级学习”和“升级学习”。

比如，没状态的时候，先从简单的科目入手，让自己慢慢热身。等感觉来了，再转战难点的科目，这就是“升级”。

做到了这三点，孩子的学习过程就会像打游戏一样，不知不觉就进入了状态，一天的时间也就在专注中悄悄过去了。

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