在学校的时候，学习效率挺高，可一回到家，效率就大打折扣。而且，在家待得时间越长，就越容易懒散，效率也跟着一路下滑。

到了寒暑假这种长假，情况就更不乐观了。所以一到暑假，那些自律的同学，第一反应就是制定一份学习计划。不过，我们很多同学计划可以写得很漂亮，真执行起来却总是磕磕绊绊，很难按照原定节奏推进。自己学着学着就容易脱节，计划和实际慢慢就对不上了。

那问题到底出在哪儿了呢？

很多同学第一反应就是：我太不自律了，意志力不够强。但其实，真正的问题并不完全在于你能不能坚持，而可能和你所处的环境有很大关系。

其中一个关键原因，就是空间的不连续性。

回想一下下面这个画面：

你在晚自习时连续写了40分钟作业，看起来整个过程很连贯，你自己也觉得挺专注。

但实际上，这种“专注”只是表面现象。在大脑内部，你早就悄悄走神了。一旦开始走神，大脑就像脱缰的野马，根本停不下来，除非有什么新的东西把你拉回来。

这个时候，教室里的老师或者同学，刚好成了那个“拉你一把”的存在。他们的一举一动——比如翻书声、写字声、老师走动的脚步声，都会像提醒信号一样，把你从神游状态拽回来。

等你回过神来一看，前桌还在认真刷题，老师也在批改作业，这些情景就像无声的提醒，让你重新集中注意力，继续投入到学习中。

现在我们把学习从教室搬到家里。

还是刚才那个状态：你坐在书桌前，准备写寒假作业，计划是连续学习40分钟，一开始你也挺投入的，像在学校一样，认真地写着题。

不一样的是，现在你是在家里。没有老师在旁边走动，也没有同学埋头做题的身影，更没有教室里那种“大家都在学”的氛围。你身边多了很多与学习无关的东西，手机、电脑、小说等把你的注意力从写作业转移走。等你回过神来，发现已经过去很久了。

手机电脑这些东西比写作业有意思多了，大脑一旦尝到这种甜头，就很难再回到枯燥的学习状态里去。于是，你注意力越来越难集中，原定的学习节奏也彻底被打乱了。

那怎么办呢？

首先给自己造一个类似学校的学习节奏

可以先制定一份学习计划，每天什么时间做什么事，尽量安排得清晰具体。

暑假计划里，不仅要列出任务，还要明确时间点——比如几点到几点写作业、几点背单词、几点复习哪一科。

而且记住一点：一定要加上检测环节。比如学完一个知识点后，合上书本自己复述一遍或者做几道题检验一下有没有掌握。如果没有这个环节，你可能一直在学，但其实根本没学进去，还浑然不觉，最后才发现走了大弯路。

然后可以用闹钟来提醒自己

设定好每个学习段的起止时间，像学校的上下课铃一样提醒你。到了时间就换任务，这样不仅能帮你保持节奏，还能在你走神的时候，被闹钟“拉回来”。

还可以找三五个同学一起学习，组成一个小团队

这种小型学习小组最好由同班同学组成，因为大家的任务和进度差不多，学起来更容易同步。人数控制在三到五人之间比较合适，人太少，氛围不够；人太多，容易分散注意力，也难管理。

当然，同样尽量减少干扰因素，比如把手机收起来，或者统一放在一个看不见的地方。书桌上可以放杯水，但别摆零食，不然很容易借着吃东西的机会走神、拖延。

虽然我们还是会偶尔走神，但在这样一个有氛围、有节奏的小集体里，走神的时间会比一个人在家学习时短很多，而且更容易自己“醒”过来，重新投入进去。

相关阅读