便签抓阄法

特别适合用来复习那些容易忘、记不牢的知识点。

具体怎么做呢？

第一步，把你要复习的内容里还不熟悉、容易错的要点写在便签上，一张纸写一个知识点，注意是“要点”不是“细节”，不用太详细。

第二步，把这些便签叠起来或翻过来打乱顺序，像抽签一样随机抓。抽到哪张就看哪张，或者直接尝试复述上面的内容。

这个过程有点像玩游戏，但效果却很好。因为你是带着一点不确定性和小紧张去学习的，大脑会更专注，印象也会更深。

而且这些便签很轻便，可以随身带着，等车、坐车、课间休息的时候都可以拿出来瞄两眼，利用碎片时间不知不觉就把知识巩固了。

策略性走神法

人的注意力本来就是有限的，谁也不可能长时间保持高度专注。那些看起来特别会学习的人，并不是因为他们一直盯着书本不放，而是他们更懂得什么时候该认真，什么时候该“走神”。

研究发现，有计划地休息，反而能提高效率和创造力。大脑也需要喘口气，才能更好地运转。

所以，别小看“发呆”或者“走神”，关键是要策略性地走神——

比如学一会儿，就站起来走动一下、看看窗外、听点轻松的音乐，或者干脆闭上眼睛放空几分钟。这些都不是浪费时间，而是让大脑切换状态，为下一轮学习做好准备。

甚至喝杯水、伸个懒腰都不够，最好能让自己彻底放松，找一个跟学习完全无关的环境，让脑子真正“歇一会”。

另外，一定要学会好好睡觉。晚上睡觉时，大脑会把白天学过的东西整理一遍，把有用的信息存起来。这就是为什么睡眠对记忆力特别重要。

所以，别一味逼着孩子长时间坐在书桌前不动，学会劳逸结合，才是更高效的学习方式。

记住一句话：会学的人，也懂得怎么科学地“走神”。

苹果耳返背书法

这个方法的核心是利用耳朵和嘴巴一起“开工”，让你在读书的时候，通过耳机听到自己的声音，形成一种“听自己读”的效果。这样能更好地调动注意力，也能帮助加深记忆。

具体怎么操作呢？

如果你用的是苹果手机，可以这样设置：

打开【设置】→进入【控制中心】→添加【听觉】功能；
然后戴上 AirPods，在控制中心点击【听觉】→开启【实时收听】模式。

开启后，你说话或朗读的声音就会通过麦克风收进来，再通过耳机回放给你自己听。就像是边读边听别人读一样，特别有代入感。

这种方法把眼睛看、嘴巴说、耳朵听结合起来，通过多重感官同时刺激大脑，让记忆更深刻。虽然看起来简单，但效果可不一般。尤其适合需要大量背诵的课文、单词或者知识点。只要坚持用，你会发现记东西变得更轻松了。

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