隆成义记忆学：别再死记硬背了！这3个“偷懒”技巧，效率反而高10倍

我们每天都会因为大大小小记忆错乱的瞬间而蒙圈。其实，记忆流失是大脑的常态。科学研究表明，在毫无复述的情况下，大脑瞬时记忆的东西，一般在18秒后正确率就会下降到10%。而根据艾宾浩斯遗忘曲线，1小时后人们通常会忘记56%之前已经记住的事情。

所以，我们经常会遇到记忆力不足的问题，那么如何才能提高自己的记忆力呢？今天我将告诉你3个记忆力强化小妙招！

一、让你的注意力集中8秒钟

研究表明，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。因此，当我们试图记住某些信息时，确保我们的注意力集中在这上面是至关重要的。如何保持注意力集中呢？我们可以尝试通过以下方式来帮助自己：

1. 做深呼吸：深呼吸能帮助我们放松身心，缓解紧张情绪，从而更好地集中注意力。

2. 制定时间表：将需要记住的信息安排在时间表中，有意识地让自己在规定的时间内专注于这些信息。

3. 使用工具：使用工具如记忆卡片、笔记等来帮助自己记住信息，这样可以增加信息在脑海中的印象。

二、重要事项放在最前最后记

根据研究，人的注意力的集中时间会随着时间的推移而逐渐下降。一般来说，我们在开始做一件事情的时候，大脑会处于比较兴奋的状态，头往往有“这是什么”的强烈好奇心，头往往有“这是什么”的强烈好奇心，所以这两个时候的注意力比较集中。

所以，要记较多内容时，可把记忆的次序不断颠倒，反复多次，让每一项内容都经历过最前和最后。

三、讨论促记忆

讨论，可以加深对问题的理解，加强对讨论者大脑的刺激。讨论时会出现赞成、补充、质疑争论等情况，在这个过程中，我们可以深入了解他人的观点和看法，同时也能对自己的知识进行查漏补缺。这种学习方法比死啃书本效果好的多，但要注意的是参加讨论的人不宜过多，以免掌握不住讨论议题。

具体操作方法如下：

1.与他人分享知识：在学到新知识或完成重要事项后，与身边的朋友、家人或同事分享自己的成果。

2. 组织讨论会：参加或组织一个学习小组或讨论会，与他人一起探讨某个主题或问题。

3. 反复讨论：对于一些难以理解或记忆的主题，我们可以反复与他人讨论。每次讨论都可以带来新的思考和见解，有助于加深我们对知识的理解和记忆。

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