隆成义记忆学：孩子上课爱走神？

每次和家长聊到记忆力的时候，家长基本都会提到自家小孩注意力不集中的问题。注意力就是能够将焦点或意志集中在某一件事上，不被外界刺激所干扰的能力。

不过，注意力不是天生就强或弱，而是一种可以通过科学方法慢慢培养和提升的能力。就像学骑车、练写字一样，只要用对方法、坚持练习，孩子的专注力就能一点一点变得更好。

今天，我们精选了几有趣又有效的专注力训练小游戏，操作简单、趣味性强，每天只需10分钟，坚持练习效果更佳！快和孩子一起动起来吧！

1.舒尔特方格法

舒尔特方格被公认为是一种全球范围内简单、有效且科学的注意力训练方法。

舒尔特方格法的训练过程可以分为以下几个步骤：

准备阶段：准备一个舒尔特方格，可以是纸质的或者通过软件生成的。方格的大小可以根据训练的难度和个人的需求来调整。

具体操作：

• 最开始还不熟悉时，参与者用手指按数字1-25的顺序（也可以是英文顺序，诗词顺序等）依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

  熟悉后，参与者眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心，在所有表格内容全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母、图形、诗句)。

  随着训练的进行，可以增加难度，例如加快寻找的速度，增加方格的大小，数量的多少，使参与者需要更多的注意力和反应速度。

  记录参与者完成方格的时间以及可能的错误。这有助于追踪进步并调整训练计划。

2.多米诺骨牌训练

多米诺骨牌训练主要是考验孩子能将单一的动作坚持多久的训练。多米诺骨牌比较小，在摆放过程中，一不留神就会倒。这需要孩子非常专注，要求手稳、眼准、心静，甚至持续的专注。

值得注意的是多米诺骨牌最有趣的地方就在于最终要推倒它们，如果推不倒，就会降低孩子的兴趣。

3.圈字游戏

圈字游戏需要孩子有很强的视觉分辨能力，孩子在寻找制定数字或者图形的过程中，视觉注意力的广度越大，越容易发现目标，我们经常说的“一目十行”就是指的视觉广度。

家长随意写下有很多很多的数的数表，然后让孩子把表中指定的数字全部打圈。

例如：圈出所有的7：

907472002582058205820581242563514252123......

4.反口令游戏

家长说出一个口令，孩子要做出与之相反的动作。比如，爸爸说：“向前一步走”，孩子就要向后退一步；妈妈说：“举起右手”，孩子则要举起左手。可以由孩子和家长轮流发指令，设定一段时间，看看谁做对的次数更多。适当加入小奖励，还能让游戏更有趣、更有动力。

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